ile za 1

[...] zostało 9… Dużo czasu musiało upłynąć, żebym w końcu zauważyła, że podejście pełne pasji w prawdzie dotyczyło drążka, jednak tego ruchomego, obciążonego po obu końcach. O ile w moim przypadku sztanga „sama się robiła”, oprócz właśnie jednego ruchu z trzeciego miejsca mojej listy, o tyle gimnastyka to była po prostu rewia skalowania. [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] Patrz w dół, ramie dotyka żuchwy, wyciągnięta dłoń luźno – palce skierowane w dół Druga dłoń oparta na udzie skierowana w kierunku kolana Delikatna praca nogami, oddech ile razy chcę i prawie na plecy jak mi tak pasuje, byle traktować ciało jako jedność 2. Powoli zmniejszać konieczność kładzenia się na plecy 3. Ułożenie dłoni z przodu – VW [...]

[...] badanie Tanitą - już z Maciejem zauważyłem, że dziwacznie bada wagę kości, ale znalazłem grafikę, Tanitowską, wedle której tak ma być. Badanie miałem po bieżni - nie wiem na ile mogą być "zakłócone" wskazania. Tak czy inaczej poziom BF mi się podoba :-) chyba już wiem dlaczego woda w basenie jest coraz zimniejsza :-D Xzaar miał rację pisząc, że [...]

[...] Ale nieee ... Bo Adamek to pieniążki durnych "polacke" wierzących w "MISZCZA" Adamka, więc on chętnie wyjdzie po emeryturkę do Kliczki jak już wyciśnie ile się będzie dało z Polacke, będzie to robił dopóki dopóty ktoś nie zacznie głośno mówić o tym ,że Pride of Poland unika braci. Wtedy ludzie się odwrócą i nie będą płacić [...]

[...] niedoskonalych metod cyfrowych, niz doskonalego widzimisie zgraji podstarzalych Pan i Panow ktorych werdykt zalezy od tego co komu i jak lezy, a podejrzewam ze i za ile ;) Rozrozniam tez terminy sport - plebiscyt. Wojtek, masz wlasny biznes, sam sobie odpowiedz na swoje pytanie. Przemawia do Ciebie widzimisie kogos, kto nie pojmuje [...]

[...] z pieniędzmi w kieszeni. Używam tylko karty kredytowej do regulowania należności za tankowanie samochodu" - wyjaśnia Ronaldinho. Piłkarz mówił w wywiadzie, że nie wie, ile zarabia w Barcelonie (to francuski "L'Equipe" podawał, że 24 miliony euro rocznie). "Nie przejmuję się tym. Nie wiem, ile wpływa na moje konto [...]

[...] i wyłącznie piłkarzem, więc moi bohaterowie biegali po boiskach. Ile takich samych pytań dziś dostałeś i jakie było najczęstsze? Ehh, duuużo. Najczęściej ludzie pytają, ile goli strzeliłem i który mi się najbardziej podobał. No to który? Nie denerwuj mnie chociaż ty. Znasz jakiegoś polskiego piłkarza? Nie wydaje mi się... Nie... A, tak, [...]

[...] MC do poziomu 20-30kg większego niż w siadzie żeby nauczyć się ciągów sumo.I na tym obciążeniu zrobię jakiś planik.Będę też robił dociągania spod kolan żeby grzbiet pamiętał,ile trzeba dźwigać.Ale to na razie plany tylko.Zobaczymy co będzie. Giaur - witam i zapraszam No dysproporcja jest spora ale za jakiś czas się zmniejszy.Wydaje mi się, że [...]

@Skalar Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało. OK, czyli ile tych wegli i ile tluszczu na kg? Sok z pomaranczy owszem, robie sam. Moze mi przyblizyc, dlaczego nie powinienem pic go w trakcie posilku? brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po [...]

[...] na rozgrzewke przed przysiadem i bardzo fajnie to wyszło. uginania robione na ławce z prasą więc nie wiem czy założony ciężar nie przekłamuje ale na siłowni podobnym robilem może 10-15kg mniej nie pamiętam dokładnie. w każdym razie 90 troche przesadziłem %-) dałem rade ale jednak ten ruch nie był w pełni taki jak powinien. przysiad tu [...]

[...] zdjeciach niewiele widac, a przeciez staram sie jak moge :-| Poza tym zauwazylam ostatnio, ze wpadam w panike jak nie moge ulozyc miski na nastepny dzien, bo nie wiem co i ile jesc :-( Odrazu w glupim lbe pojawia sie mysl, ze jak przestane liczyc to bede jesc za duzo i przytuje, bo lubie jesc i wiecznie chodze glodna }:-( Z drugiej strony [...]

1)Jaka dawka winstrolu przez 8tyg? I to nie za długo na orala? 2) I jakie dawki Ai co ile dni i od którego tygodnia? 3)Enan jaka dawka i co ile dni strzał? 4)Jak poleciec z odblokiem? Hcg konieczne przy 12tyg? Bo przy 16 chyba na pewno 5)Jest sens nadwyzszka kalori przez pierwsze 4-8tyg a wchodząc na wino deficyt? Zmieniony przez - Patriott w [...]

Tak na marginesie...o ile wiem, żadne z Was nie suplementuje się sokiem z gumijagód, i, nikomu nic nie wymawiając, żadne z Was nie ma 25 lat. Podchodzenie do rekordów częściej niż 1 raz na 1,5-2 miesiące jest dość ryzykowną sprawą, tym bardziej, że to, że nic nie boli nie znaczy, że nic nie jest uszkodzone... Akumulacja Intensyfikacja Peaking [...]

[...] przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, CKD, LKD ... Poniewaz nie znasz doswiadczalnie ile kalorii, co bym radzila po zakonczeniu redukcji, bys sobie sprobowala na poczatku okreslic ile w rzeczywistosci tych kalorii spalasz (co oczywiscie tez bedzie szacunkowe, [...]

Witam, chciałbym się zgłosić po trening. Oferta ciągle aktualna? W gruncie rzeczy mógłbym się po prostu przyłączyć do grupy redukcyjno-wytrzymałościowej, ale jest kilka przeciwwskazań: 1. Nie mam zbyt dużego doświadczenia treningowego. Nauczyłem się pływać na studiach na WFie, co oznacza, że przez dwa lata chodziłem raz na tydzień na basen. Od [...]

[...] się stosunkowo w równej linii co linia tułowia czyli równolegle oraz retrakcja łopatki Całkiem możliwe. Dzięki za wyprostowanie. ;-) 3) to jak ma ten czas wygladac ile ma trwac faza pozytywna a ile megatywna? Różne są techniki, tą którą najczęściej można spotkać to: - faza pozytywna jak najszybciej zrobiona (~1s) - brak zatrzymania w [...]

[...] poziomu hormonów a tym można sterować tylko przez racjonalne balansowanie BTW bez względu na rodzaj diety. Co do samej ketozy to poziom ketonów najlepiej badać urządzeniem do badania poziomu we krwi bo tak popularne "paski" badające poziom w moczu określają tylko ile organizm nie wykorzystał a nie ile jest we krwi. Ale się rozpisałem.../-)_

[...] Szrugsy znowu jak po grudzie #-P Szczerze to mi się już miesza --> tu niepełny ruch, tam 3 s dół/góra tutaj zatrzymanie }:-( A jeszcze mam takie przypadki, że idę spojrzeć ile powtórzeń, wracam do sztangi i nie wiem @-| Miska dostarczono 1799 kcal b: 127 g (28%) ww: 156 g (34%) tł: 76 g (38%) zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, [...]

[...] tak).Warto spróbować czegoś innego jeśli b12 nie bedzie chciało działać (a tak wogle to b12 stymuluje apetyt?). Dużo tego napisałem, wiec odpowiedź nie jest pilna. Porady mile widziane szczególnie od speców w temacie. Z góry dzięki ;) >>>Spoko.A powiedz czy oczekujesz rozpisania treningu czy chcesz sie wbic do którejś z rozpisanych [...]